Llega el domingo por la tarde y algo cambia. El fin de semana todavía no termina, pero la mente ya está en el lunes.
Pendientes, reuniones, correos, horarios, responsabilidades y todo lo que viene durante la semana comienzan a ocupar espacio en la cabeza.
A este fenómeno se le conoce como “Sunday Scaries” o “ansiedad del domingo”, una forma de ansiedad anticipatoria relacionada con el regreso a las obligaciones de la semana.
Y quizá por eso algunas personas sienten que el domingo por la noche ya no están descansando, sino preparándose mentalmente para sobrevivir al lunes.
El problema no siempre es el lunes.
A veces es la forma en que hemos aprendido a vivir la semana: trabajando hasta el último momento, revisando mensajes fuera de horario, pensando constantemente en lo que falta por hacer y sintiendo que descansar significa estar perdiendo tiempo.
Incluso cuando físicamente seguimos en casa, nuestra mente puede estar varios días adelante.
Un mensaje del trabajo.
Revisar la agenda del lunes.
Abrir el correo “solo para ver qué hay”.
Empezar a pensar en todo lo que podría salir mal.
Y así, poco a poco, el domingo deja de sentirse como descanso.
Por eso, más que preguntarnos cómo hacer que el domingo pase más rápido, quizá habría que preguntarnos qué nos está provocando tanta ansiedad cuando pensamos en el lunes.
Porque si cada semana termina con angustia y comienza con agotamiento, tal vez el problema no está en el domingo.
Tal vez está en todo lo que estamos cargando durante el resto de la semana.
Poner límites al trabajo, desconectarse de los dispositivos y reservar parte del domingo para actividades realmente reparadoras pueden ayudar a hacer más llevadera esa transición.
Y quizá también valga la pena recordar algo que solemos olvidar: descansar no es desperdiciar el tiempo.
No todo momento libre tiene que ser productivo.
No todo domingo tiene que servir para preparar el lunes.
A veces, simplemente necesitamos permitirnos terminar la semana sin sentir culpa por descansar.
